Penyakit A-Z Diabetes Kolesterol Tinggi Kesehatan Mulut Nutrisi Diet Kecantikan Kulit Kehamilan Bayi Mata Obat A-Z Hidup Sehat Keluarga Cari Rumah Sakit Tanya Dokter HIDUP SEHAT 12 Ide Makanan Ringan Yang Tidak Bikin Gemuk

Sudah larut, tapi perutnya bergemuruh? Atau apakah Anda di kantor, makan siang lagi lagi, lalu lapar? Saya ingin makan makanan ringan, tapi takut gemuk. Anda bisa memanfaatkan makanan ringan Anda, jangan panik atau bingung.

Selama jam kerja dan cemilan larut malam bisa diperbaiki dengan kelaparan sebelum makan utama atau sebelum tidur. Waspadalah, meski Anda tidak memilih bahan, Anda bisa memblokir makanan dengan efek makanan ringan.

Sekarang saatnya mengambil langkah cerdas untuk memilih dan menyiapkan makanan ringan. Selain tidak menggemukkan, makanan ringan, pilihan ini bisa menjadi sumber kertas tubuh.

kacang

Selain protein dan serat melimpah, Anda bisa mengonsumsi almond dengan mudah dibawa kemanapun. Selain itu, edamame, kedelai, kaum muda bisa memilih refreshing. Setengah dari cangkir edamame mengandung 4 gram serat dan 8 gram protein, dan zat besi.

Puding rendah lemak

Tanpa menambahkan kelebihan susu dan gula, ia memiliki serat sendiri yang kaya dan menciptakan rasa dessert favorit Anda sendiri.

Akomodasi popcorn

Pemilihan popcorn mentah diberi label rendah lemak dan hambar. Masak popcorn dengan microwave dengan minyak tanpa bahan tambahan seperti karamel dan mentega. Anda bisa menambahkan sedikit margarin tanpa lemak trans. Jika Anda menyukai pedas, Anda bisa menambahkan sedikit Chili Powder. Kita tahu bahwa tambahan mentega dan popcorn tanpa gula mengandung serat tinggi, yang sangat berguna untuk pencernaan.

Biskuit dan keju

Pilih whole biscuit (termasuk whole grain dll.) Termasuk serealia dan rendah lemak. Anda bisa menambahkan keju atau keju rendah lemak rasa gratifikasi lokal.

Cornflake

Biji-bijian khususnya bisa menjadi pilihan cemilan sehat, gula dan serat kaya dan hal-hal rendah.

Yogurt dan buah-buahan

Kombinasikan dengan potongan buah untuk memilih yoghurt tanpa rasa dan konsumsi. Makanan ringan bisa menjadi kalsium yang lezat dan merupakan sumber manfaat berlimpah. Selain itu, Anda bisa mencampur bahan kesehatan lainnya seperti biji bunga matahari.

vegetarian

Serta memotong makanan pokok, Anda juga bisa mengonsumsi sayuran dan makanan ringan seperti wortel kukus pada potongan kecil atau irisan kerak lada.

Kelas roti panggang, tomat dan keju

Roti panggang (misalnya gandum utuh dll) 2 roti putih yang terbuat dari gandum utuh, penuh dengan batu tomat dan keju rendah lemak cincang halus. Anda juga bisa menambahkan bawang cincang.

Keju Roll Salmon

Kami menawarkan 4 jenis salmon asap. Tutupi keju rendah lemak lalu mulailah diimplementasikan.

Selai apel scrub

Baca juga artikel obat kuat ereksi lebih lama

Jika Anda tidak suka makan irisan apel tanpa campuran apapun, cobalah mencoba selai kacang pada irisan apel untuk Anda. Sebagai variasi tambahan, tambahkan bubuk kayu manis. Namun, kita akan mengurangi konsumsi selai kacang.

Jus / pisang yoghurt

Jus dan milkshake bisa diklasifikasikan sebagai minuman ringan karena teksturnya lebih tebal dari jus dan umumnya minuman lainnya. Mixer dengan susu rendah lemak dan pisang matang. Jika mau, tambahkan kayu manis. Selain paket susu, penuh energi.

es krim

Es krim ini tidak cocok sebagai camilan sehari-hari, namun memilih es krim rendah lemak, apalagi jika dinikmati di hari yang panas, merupakan pilihan tepat dan menyenangkan.

Jika Anda memiliki cukup waktu untuk membuat makanan ringan dan Anda tidak ingin berbelanja di supermarket atau toko hanya memilih makanan sesuai dengan setidaknya kriteria berikut.

• (Seperti biji-bijian dll.) Seluruh biji-bijian kaya serat, nutrisi, protein.
• Bukan kalori, tapi banyak.
• Terutama lemak, rendah lemak jenuh, rendah label dengan gula.
• Akibatnya, sebagai standar dosis kesehatan, Anda selalu bisa menyiapkan susu dan susu, keju rendah lemak di laci dan kantor dapur rumah serta biskuit serat tinggi. Bahan ini bisa dengan mudah dikombinasikan dengan aneka buah untuk makanan ringan yang sehat. Hal ini sering hari Anda bahwa perut Anda tidak selalu membutuhkan camilan tapi karena Anda hanya membutuhkan cukup air, pada akhirnya, selalu minum air ke kantor Anda.